Ponad połowa Polaków dobrze wysypia się tylko cztery dni w tygodniu, a nawet rzadziej – wynika z najnowszego badania opinii publicznej. To zaś przekłada się na wiele aspektów naszego życia – ponad co 10. badany stwierdził, że obecna jakość snu ma negatywny wpływ na jego życie seksualne, a 15% respondentów deklarowało, że więcej niż 4 razy w roku skorzystało ze zwolnienia lekarskiego po źle przespanej nocy.
Domowe metody na problemy ze snem nadal są najpopularniejsze
Wyniki badania zrealizowanego na zlecenie firmy Resmed odsłaniają prawdę o tym, co Polacy wiedzą o znaczeniu dobrego snu w ich życiu, a tym, jak radzą sobie z jego zaburzeniami. Z jednej strony badani twierdzili, że dobry sen przekłada się na większą energię w ciągu dnia (55%), poczucie spokoju i większą równowagę emocjonalną (42%), lepsze radzenie sobie ze stresem (38%), wyższą koncentrację i produktywność (37%) oraz ogólnie lepsze samopoczucie (34%). Co więcej, 80% badanych deklarowało, że ma świadomość ryzyka chorób przewlekłych wynikających z braku wysokiej jakości snu. Teoretycznie powinno nas to motywować do podejmowania działań mających na celu poprawę tej jakości. Zwłaszcza że ankietowani twierdzili, że już samo uczucie zmęczenia lub brak koncentracji (29%) zmotywowałoby ich do konsultacji z lekarzem. W praktyce jednak wybieramy proste metody i wprowadzamy zmiany w codziennych nawykach. Największą popularnością cieszą się zasłony zaciemniające – stosuje je co czwarty respondent. Nieco rzadziej respondenci sięgają po leki (19%) i suplementy (18%). Jeśli chodzi o codzienne nawyki, dominują proste i łatwo dostępne praktyki. Prawie co trzeci respondent bierze ciepłą kąpiel przed snem. Taki sam odsetek ogląda telewizję (32%) lub czyta (30%). Rzadziej stosowane są bardziej świadome działania, takie jak ograniczenie korzystania z technologii przed snem (15%) czy medytacja (9%).
Chrapiesz? Nie idę z Tobą do łóżka
Sen może również wpływać na nasze relacje – prawie co piąty polski respondent (16%) twierdzi, że każdej nocy śpi w oddzielnym łóżku od partnera. Jako główny powód zakłócający sen (46%) wskazywane są chrapanie i głośny oddech. Pokazuje to, że jest to powszechny, ale często pomijany problem, który może być powiązany z takimi schorzeniami jak bezdech senny.
Większy stres – gorszy sen, gorszy sen – większy stres
Wyniki badania Resmed pokazują też paradoks współczesności. Z jednej strony 41% respondentów zauważa, że sen pomaga im lepiej radzić sobie ze stresem. Jednocześnie jednak to właśnie czynniki stresogenne najczęściej zakłócają nocny odpoczynek. Wśród nich największe napięcie wywołują kwestie zdrowotne i obowiązki rodzinne, praca oraz finanse – każdy z tych czynników wskazał około 30% respondentów. W rezultacie powstaje błędne koło – im więcej stresu odczuwamy, tym gorzej śpimy, a im gorzej śpimy, tym trudniej jest nam radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.
- Sen stanowi podstawę naszego codziennego funkcjonowania, a mimo to często jest niedoceniany. Zbyt wiele osób boryka się z problemami ze snem, uznając je za normalną część życia lub skutek codziennego stresu, i często obwiniając się za ciągłe zmęczenie – mówi Tomasz Zarzycki, dyrektor ds. biznesowych na Europę Środkową i Wschodnią.Ogromny wpływ na jakość naszego snu ma oddychanie. Dlatego też rozpoczęliśmy kampanię, w ramach której chcemy pomóc ludziom lepiej zrozumieć wpływ snu na ich zdrowie i zachęcić ich do podjęcia pierwszego kroku w kierunku jego oceny. Jednym z opracowanych przez nas narzędzi jest test, który pozwala ocenić, czy dana osoba ma objawy zaburzeń oddychania podczas snu. To niezwykle istotne, ponieważ wczesna diagnoza może być ważnym punktem wyjścia do poprawy jego jakości i w konsekwencji ogólnego samopoczucia – dodaje Zarzycki.
Więcej informacji, w tym prosty internetowy test oceny snu, można znaleźć na stronie www.resmed.pl
Metodologia badania
Firma Resmed zleciła przeprowadzenie niezależnego badania wśród 30 000 osób w Stanach Zjednoczonych (5 000), Chinach (5 000), Indiach (5 000), Wielkiej Brytanii (2 000), Niemczech (2 000), Francji (2 000), Australii (1 500), Japonii (1 500), Korei (1 500), Brazylii (1 500), Polsce (1 000), Singapurze (1 000) oraz Meksyku (1 000). Badanie zostało opracowane we współpracy z The Sleep Foundation (Australia) oraz The Sleep Charity (Wielka Brytania), wykorzystując ich specjalistyczną wiedzę w celu zidentyfikowania i doprecyzowania kluczowych obszarów zainteresowania. Próby w każdym kraju były reprezentatywne pod względem podziału populacji według płci i wieku. Badanie zostało przeprowadzone przez firmę Cint w okresie od 11 grudnia 2025 r. do 14 stycznia 2026 r.
O Resmed
Resmed (NYSE: RMD, ASX: RMD) tworzy technologie medyczne, które zmieniają życie i cieszą się uznaniem użytkowników. Nieustannie angażujemy się w opracowywanie pionierskich, innowacyjnych rozwiązań, aby umożliwić milionom ludzi w 140 krajach prowadzenie szczęśliwszego i zdrowszego życia. Nasze oparte na sztucznej inteligencji cyfrowe rozwiązania zdrowotne, urządzenia podłączone do chmury oraz inteligentne oprogramowanie sprawiają, że domowa opieka zdrowotna staje się bardziej spersonalizowana, dostępna i skuteczna. Ostatecznie Resmed dąży do stworzenia świata, w którym każdy może w pełni wykorzystać swój potencjał dzięki lepszemu snu i oddychaniu, a opieka jest świadczona w jego własnym domu. Dowiedz się więcej o tym, jak na nowo definiujemy zdrowie związane ze snem, na stronie Resmed.com, i śledź @Resmed.
