Nowojorczycy powinni z wyprzedzeniem przygotować się na wysokie temperatury i wilgotność w czwartek i piątek, z wartościami indeksu ciepła – lub “odczuwalnymi” temperaturami – przekraczającymi 100 stopni. Prognozy przewidują, że w piątek indeks ciepła osiągnie 105 stopni lub więcej w regionach Nowego Jorku, Long Island i Mid-Hudson.
Aby złagodzić skutki ekstremalnych upałów, istnieją publiczne klimatyzowane miejsca, w których mieszkańcy mogą się ochłodzić, w tym centra chłodzenia, biblioteki, centra handlowe i supermarkety. Informacje na temat lokalizacji centrów chłodzenia można znaleźć na stronie tutaj.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa w czasie upałów.
- Zredukuj forsowne czynności i ćwiczenia, szczególnie w godzinach szczytu nasłonecznienia.
- Ćwiczenia należy wykonywać wcześnie rano, przed godziną 7 rano
- Jedz mniej białka i więcej owoców i warzyw. Białko wytwarza i zwiększa ciepło metaboliczne, co powoduje utratę wody. Jedz małe posiłki, ale jedz częściej. Nie jedz słonych potraw.
- Pij co najmniej dwie do czterech szklanek wody na godzinę podczas ekstremalnych upałów, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów zawierających alkohol lub kofeinę.
- Jeśli to możliwe, trzymaj się z dala od słońca i pozostań w klimatyzacji. Słońce ogrzewa wewnętrzną część ciała, powodując odwodnienie. Jeśli klimatyzacja nie jest dostępna, pozostań na najniższym piętrze, z dala od słońca lub udaj się do budynku użyteczności publicznej z klimatyzacją
- Jeśli musisz wyjść na zewnątrz, noś krem z filtrem o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (co najmniej SPF 15) i czapkę, aby chronić twarz i głowę.
- Na zewnątrz noś luźną, lekką i jasną odzież. Zakryj jak najwięcej skóry, aby uniknąć oparzeń słonecznych i nadmiernego nagrzewania ciała przez promienie słoneczne.
- Nigdy nie zostawiaj dzieci, zwierząt domowych lub osób wymagających szczególnej opieki w zaparkowanym pojeździe, zwłaszcza w okresach intensywnych letnich upałów. Temperatura wewnątrz zamkniętego pojazdu może szybko osiągnąć ponad 140 stopni Fahrenheita. Narażenie na tak wysokie temperatury może zabić w ciągu kilku minut.
- W czasie fali upałów postaraj się zajrzeć do sąsiadów, zwłaszcza jeśli są starsi, mają małe dzieci lub mają indywidualne potrzeby. Upewnij się, że Twoje zwierzęta mają wystarczającą ilość jedzenia i wody.
- Długotrwałe narażenie na ciepło może być szkodliwe i potencjalnie śmiertelne. Zadzwoń pod numer 911, jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, wykazuje oznaki lub objawy choroby z przegrzania, w tym bóle głowy, zawroty głowy, skurcze mięśni, nudności i wymioty.
- Więcej informacji na stronie: ny.gov
