Każdy jest inny, powiedział Perez, więc to, co działa na jedną osobę, może nie działać na drugą. Ale szukaj rzeczy, które pomogą Ci się zrelaksować i spróbuj je włączyć do swojego życia.
Oto 7 wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć stres podczas pandemii:
1. Ruszaj się. – Wybierz się na miły poranny spacer po okolicy – powiedział Perez. Jeśli nie lubisz dużo ćwiczyć, wyjście z domu jest równie dobre. Spaceruj, jeździj na rowerze, tańcz do muzyki lub rób wszystko, co Cię pobudza i rusza. Aktywność fizyczna jest dobra w zapobieganiu i zmniejszaniu lęku oraz depresji.
2. Jedz zdrowo. Zdrowe odżywianie poprzez dodanie owoców, warzyw i roślin strączkowych do normalnej diety poprawi samopoczucie, powiedział Perez. Dobre odżywianie pobudza umysł i ciało.
3. Otaczaj się dobrym towarzystwem, w tym przyjaciółmi i rodziną. Spędzaj czas z ludźmi, którym na Tobie zależy. Dotrzyj do osób, których nie widziałeś od jakiegoś czasu. Jeśli masz przyjaciela lub kogoś, kto jest samotny lub przygnębiony, skontaktuj się z tą osobą i wysłuchaj ją. Staraj się pozostawać w kontakcie z ludźmi, którzy są Tobie bliscy.
4. Poświęć czas na pomoc innym, którzy są w potrzebie. Pomóż nakarmić bezdomnych, zostań wolontariuszem w kościele, synagodze lub innym miejscu kultu. Podziel się swoim bólem z osobą w potrzebie, powiedział Perez, a może się okazać, że to podniesie na duchu.
5. Znajdź spokojny czas na medytację lub modlitwę. Czytaj książki i słuchaj dźwięków, które uspokajają i poprawiają samopoczucie.
6. Mów sobie pozytywne rzeczy. Jeśli budzisz się i czujesz się przygnębiony, pomyśl o rzeczach, które uważasz w sobie za wspaniałe. Niektórzy ludzie mogą być uwięzieni w cyklu negatywnych myśli, więc spróbuj wydostać się z tej spirali dzięki pozytywnemu myśleniu. Przypomnij sobie, co ostatnio osiągnąłeś i co robisz dobrze.
7. Porozmawiaj z profesjonalnym doradcą. Nie jesteś sam w tym, czego doświadczasz. Rozmowa z profesjonalnym pracownikiem socjalnym, psychologiem lub innym specjalistą od zdrowia psychicznego nie różni się niczym od wizyty u lekarza lub pielęgniarki, gdy jesteś chory. Nie krępuj się zwrócić się o pomoc. To może być pozytywna rzecz, której potrzebujesz, aby poczuć się lepiej.
Aby porozmawiać z lekarzem zajmującym się zdrowiem psychicznym, zadzwoń pod numer 1-844-692-4692, a połączymy Cię ze specjalistą, który jest dla Ciebie odpowiedni.
