Ale czy trzeba znaleźć się w tych 80%, czy można tego uniknąć albo opóźnić dolegliwości? Spróbujmy przeanalizować co można zmienić już teraz, aby ulżyć kręgosłupowi. Wszelkie bóle kręgosłupa to skutek złych nawyków. Nie mieliśmy wypadku czy jakiegoś urazu, a trudno nam się wyprostować, boli kark, kłuje w piersiach czy krzyżu. Dlaczego? To skutek codziennych przeciążeń prowadzących do zwyrodnienia kręgosłupa. A oto przykłady: na dźwięk budzika zrywamy się na równe nogi, a mięśnie są jeszcze nie rozgrzane i mało elastyczne, więc łatwo nabawić się kontuzji; myjąc zęby pochylamy się nad umywalką przeciążając kark; wiążąc buty pochylamy się głęboko; a pracując na komputerze pochylamy się nad ekranem; natomiast w trakcie jedzenia posiłku nieustannie się pochylamy nad ławą. Listę codziennych czynności, które narażają Twój kręgosłup można by ciągnąć w nieskończoność, bo warto jeszcze wspomnieć o całej gamie prac domowych, jak prasowanie, odkurzanie, prace porządkowe, zakładanie firanek, pawlaczy czy nawet wsiadanie i wysiadanie z samochodu.
Czy można temu zapobiec? Decyzja należy do Ciebie. Może należałoby pomyśleć nad zmianą złych nawyków zanim będzie za późno. A więc rano chwilę poprzeciągaj się, a potem wolno wstań z łóżka i nie schylaj się po kapcie, tylko klęknij i poszukaj ich na podłodze. Myjąc zęby lepiej patrz wyprostowana w swoje odbicie w lustrze lub w okno układając plan na cały dzień. Przy sznurowaniu butów znów przyklęknij i staraj się również w tej pozycji rozwiązywać sznurowadła. Nie dźwigaj ciężkich zakupów. Kup sobie wózek na zakupy, a na pewno Twój kręgosłup będzie Tobie wdzięczny. Przy prasowaniu ustaw sobie deskę tak, abyć nie musiała się schylać, a jeżeli masz stołek barowy, oprzyj się o niego – jest to duże odciążenie dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wszelkie ciężary podnoś tylko na ugiętych nogach, a do wieszania firanek spraw sobie drabinkę. No i element najważniejszy – posiadanie odpowiedniego łóżka. To w nim spędzasz jedną trzecią Twojego życia. Materac powinien być twardy i najlepiej jeśli posiadasz poduszkę, która dostosowuje się do kształtu szyi i barków. Zadbajmy więc by prawidłowo siedzieć, stać, pracować, a zwyrodnienie kręgosłupa nie powinno nas dotyczyć.
