KONTAKT   I   REKLAMA   I   O NAS   I   NEWSLETTER   I   PRENUMERATA
Sobota, 19 września, 2020   I   08:48:24 PM EST   I   Januarego, Konstancji, Leopolda
  1. Home
  2. >
  3. STYL ŻYCIA
  4. >
  5. Zdrowie, wypoczynek

Co poradzić na problemy z kręgosłupem?

01 stycznia, 2014

Co poradzić na problemy z kręgosłupem?
Aż 80% Polaków skarży się na bóle kręgosłupa.

Aż 80% Polaków skarży się na bóle kręgosłupa. Zażywamy proszki, chodzimy na masaże, ale ból powraca. Leki przeciwbólowe to dobre rozwiązanie na krótką metę. Jeżeli masz wątpliwości co jest przyczyną Twoich problemów, odwiedź lekarza. Nie zwlekaj z wizytą u specjalisty, który zleci Ci odpowiednie badania, postawi diagnozę i zadecyduje czy potrzebna będzie rehabilitacja, masaże lub hydroterapia. Fizykoterapeuta to ratunek w poważniejszych przypadkach. Musi to być wykwalifikowany specjalista i najlepiej, aby działał w porozumieniu z lekarzem.

Ale czy trzeba znaleźć się w tych 80%, czy można tego uniknąć albo opóźnić dolegliwości? Spróbujmy przeanalizować co można zmienić już teraz, aby ulżyć kręgosłupowi. Wszelkie bóle kręgosłupa to skutek złych nawyków. Nie mieliśmy wypadku czy jakiegoś urazu, a trudno nam się wyprostować, boli kark, kłuje w piersiach czy krzyżu. Dlaczego? To skutek codziennych przeciążeń prowadzących do zwyrodnienia kręgosłupa. A oto przykłady: na dźwięk budzika zrywamy się na równe nogi, a mięśnie są jeszcze nie rozgrzane i mało elastyczne, więc łatwo nabawić się kontuzji; myjąc zęby pochylamy się nad umywalką przeciążając kark; wiążąc buty pochylamy się głęboko; a pracując na komputerze pochylamy się nad ekranem; natomiast w trakcie jedzenia posiłku nieustannie się pochylamy nad ławą. Listę codziennych czynności, które narażają Twój kręgosłup można by ciągnąć w nieskończoność, bo warto jeszcze wspomnieć o całej gamie prac domowych, jak prasowanie, odkurzanie, prace porządkowe, zakładanie firanek, pawlaczy czy nawet wsiadanie i wysiadanie z samochodu.

Czy można temu zapobiec? Decyzja należy do Ciebie. Może należałoby pomyśleć nad zmianą złych nawyków zanim będzie za późno. A więc rano chwilę poprzeciągaj się, a potem wolno wstań z łóżka i nie schylaj się po kapcie, tylko klęknij i poszukaj ich na podłodze. Myjąc zęby lepiej patrz wyprostowana w swoje odbicie w lustrze lub w okno układając plan na cały dzień. Przy sznurowaniu butów znów przyklęknij i staraj się również w tej pozycji rozwiązywać sznurowadła. Nie dźwigaj ciężkich zakupów. Kup sobie wózek na zakupy, a na pewno Twój kręgosłup będzie Tobie wdzięczny. Przy prasowaniu ustaw sobie deskę tak, abyć nie musiała się schylać, a jeżeli masz stołek barowy, oprzyj się o niego - jest to duże odciążenie dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wszelkie ciężary podnoś tylko na ugiętych nogach, a do wieszania firanek spraw sobie drabinkę. No i element najważniejszy - posiadanie odpowiedniego łóżka. To w nim spędzasz jedną trzecią Twojego życia. Materac powinien być twardy i najlepiej jeśli posiadasz poduszkę, która dostosowuje się do kształtu szyi i barków. Zadbajmy więc by prawidłowo siedzieć, stać, pracować, a zwyrodnienie kręgosłupa nie powinno nas dotyczyć.

Dzwoniąc powołaj się na reklamę z POLONIJNEJ KSIĄŻKI - Polish Pages.

nasiek droktor estetyka botox nj

Dariusz Nasiek, MD
Więcej informacji, czy umówienie się na konsultacje, znajdziesz tutaj >>>

 

 

 

 

 

Opracowała: Grażyna Kosowska

 

 

REKLAMA - DODAJ FIRMĘ