Magnez to jeden z najbardziej pospolitych pierwiastków, występuje w ziemskiej skorupie w ilości 2,74% w postaci minerałów – magnezytu, dolomitu, kizerytu itd.

W ludzkim ustroju znajduje się on we wszystkich komórkach organizmu i zalicza się go do jednych z najcenniejszych biopierwiastków. 

WŁAŚCIWOŚCI MAGNEZU

Serce
Magnez zachowuje się wobec mięśnia sercowego odwrotnie niż wapń. Zmniejsza przewodnictwo i pobudliwość. Chroni serce, zapobiegając niedotlenieniu i niedokrwieniu.

Magnez odgrywa też rolę fizjologicznego czynnika przeciwzakrzepowego, związanego ze stabilizującym działaniem trombocytów. Zwiększając stabilizację błony płytek krwi, zmniejsza ich skłonność do zlepiania się, co z kolei wpływa zapobiegawczo na powstawanie zakrzepów.

Dodatkowo wpływa na białe krwinki, usprawniając walkę z drobnoustrojami i wytwarzanie innych komórek układu immunologicznego.

Nie zapominajmy, że magnez zmniejsza też reakcje zapalne.

Przewód pokarmowy
Uczestniczy w syntezie enzymów i soków trawiennych oraz usprawnia czynność wątroby. Jest jednym z pierwiastków, które kontrolują transport substancji pomiędzy komórkami, tym samym jest odpowiedzialny za prawidłowe wchłanianie produktów odżywczych.

Układ moczowy
Magnez odgrywa również rolę w fizjologii nerek. Zajmując te same obszary resorpcji co wapń, działa w stosunku do niego konkurencyjnie. Jest niezbędny dla zachowania odpowiedniego poziomu fosforu, potasu, aminokwasów oraz wydzielania kwasów przez nerki.

Układ immunologiczny
Magnez zwiększa sprawność sił obronnych organizmu poprzez przyspieszenie dojrzewania limfocytów. Tym samym związki magnezu wspomagają leczenie infekcji, skracając czas choroby i przyspieszając zdrowienie.

Układ nerwowy
Bardzo ważny jest wpływ magnezu na układ nerwowy. Przy przewlekłym niedoborze w tkankach nerwowych może dojść do
deficytu ważnej dla procesu zapamiętywania substancji – dopaminy. Pojawiają się wówczas kłopoty z pamięcią. Magnez speł- nia ważną funkcję w  profilaktyce i  terapii różnych chorób, np. depresji.

Układ kostny
Magnez jest niezbędny dla rozwoju kości i ich mineralizacji. Aktywuje wiele enzymów, które uczestniczą w procesie tworzenia kości. Nieorganiczne związki magnezu wchodzące w skład kości zwiększają ich odporność na złamania. Znaczenie magnezu w profilaktyce osteoporozy jest równie ważne jak wapnia. Oprócz mineralizacji, magnez zapewnia właściwy rozwój kości i przyspiesza ich przebudowę. Niedobór magnezu wywołuje starzenie się kości.

Zapotrzebowanie na magnez wynosi: dla dzieci do 6. miesiąca życia około 50 mg/ 24 godz.; dla dzieci do 1. roku życia około 70 mg; dla dzieci do 10 lat 150–250 mg; dla młodzieży 6–10 mg/kg wagi ciała. Dla ludzi pracujących w  warunkach ekstremalnych, np. wykonujących duży wysiłek w wysokiej temperaturze, zapotrzebowanie na magnez może się zwiększać do 15–20 mg/kg wagi ciała. Dla matek ciężarnych i  karmiących zapotrzebowanie na magnez waha się od 450–600 mg/24 godziny.

Największe ilości tego pierwiastka występują we wszystkich orzechach, nasionach, mąkach z pełnego przemiału, w soi, nie oczyszczonym ryżu, kaszach, suszonych owocach, dużo magnezu jest również w  świeżych warzywach, a  śladowe ilości w mięsie i mleku.

OBJAWY NIEDOBORU MAGNEZU
Na niedobór magnezu w organizmie duży wpływ ma nadużywanie alkoholu, picie dużej ilości kawy, stres, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów oraz niewydolność nerek.

Jego niedobór lub brak może powodować rozdrażnienie, przyczynia się do utrudnionej koncentracji oraz wystąpienia nadciśnienia. Jednym z najczęstszych wczesnych objawów niedoboru magnezu jest drganie jednej z powiek lub częściowo jednej z warg, objawy odrętwienia oraz mrowienie kończyn, bolesne skurcze łydek, zespół niespokojnych nóg.

Dodatkowo mogą wystąpić bóle i zawroty głowy, nadpobudliwość, depresja, zaburzenia snu, nudności, biegunki oraz kołatanie
serca.

„Niedobór magnezu jest czynnikiem wysokiego ryzyka dla zachorowalności na cukrzycę typu 2 niezależnie od wieku, BMI, spożycia alkoholu i występowanie insulinooporności w rodzinie.

Naukowcy wykazali, że wraz ze wzrostem niedoborów magnezu, zwiększa się oporność tkanek na insulinę u osób zdrowych.
Odpowiednie spożycie magnezu, jako jednego z głównych pierwiastków kostnych oraz antagonisty wapnia, jest ważnym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie.” (Dietetycy.org.pl)

Dzwoniąc powołaj się na reklamę z POLONIJNEJ KSIĄŻKI - Polish Pages.

Markowa Apteka zaprasza
na Greenpoint lub na zakupy online
Kliknij tu >>>