KONTAKT   I   REKLAMA   I   O NAS   I   NEWSLETTER   I   PRENUMERATA
Wtorek, 7 lutego, 2023   I   11:38:08 PM EST   I   Ryszarda, Teodora, Wilhelminy
  1. Home
  2. >
  3. STYL ŻYCIA
  4. >
  5. Zdrowie i uroda

Jak budować swoją odporność? - porady Markowej Apteki

Marek Wójcicki - Markowa Apteka
27 listopada, 2022

Jak budować swoją odporność? - porady Markowej Apteki

Pora jesienno-zimowa kierują nasze działania w stronę szczególnej troski o zdrowie. Wielu z nas zastanawia się jakie kroki podjąć, by zapobiec chorobie. W poniższym artykule postaramy się przedstawić Państwu metody budowania dobrej odporności, w których znajdzie się zarówno suplementacja najważniejszych witamin, jak i propozycje surowców roślinnych zaliczanych do immunostymulantów.

ZDROWY TRYB ŻYCIA

Pamiętajmy, że podstawowym i najważniejszym elementem budowania naszej odporności jest zdrowy tryb życia. Garść leków, suplementów diety oraz ziół nie jest w stanie tego zastąpić! Zadbać należy o odpowiednio zbilansowaną dietę, ze szczególnym uwzględnieniem warzyw oraz owoców, jako źródła dobrze przyswajalnych witamin oraz błonnika. Kolejnym bardzo istotnym czynnikiem dobrego stanu zdrowia jest odpowiednia ilość snu. W jednym z badań pokazano, iż osoby, których sen trwał mniej niż 5 godzin, były trzykrotnie bardziej narażone na występowanie przeziębienia, w stosunku do osób śpiących więcej niż 7 godzin (na dobę). Wspomnieć należy również o regularnej aktywności fizycznej, dostosowanej do indywidualnych możliwości (jeśli nie lubisz biegać, zawsze możesz wybrać się na pływalnie lub zwykły spacer!).

W czasie panującej epidemii do zdrowego trybu życia powinny dołączyć dodatkowe elementy: mycie rąk, unikanie tłumów, zastosowanie dystansu społecznego oraz noszenie maseczki (zakrywanie nosa oraz ust!) w miejscach, gdzie jest to nakazane lub w naszej ocenie ryzyko zakażania jest wysokie. Zachowując powyższe zasady chronimy zdrowie swoje oraz innych osób!

CYNK

Cynk okazał się dobrym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami, które wywołują rinowirusy (popularnie nazywane przeziębieniem). Jego suplementacja pozwala na krótszy i łagodniejszy przebieg choroby, ale także mniejszą zachorowalność. Cynk wpływa na funkcjonowanie grasicy (poprzez wydzielania tymuliny – hormonu odpowiedzialnego za stymulacje produkcji limfocytów T) oraz aktywność, ściśle związanych z odpornością białych krwinek. Ponadto pierwiastek ten wykazuję działanie przeciwwirusowe, hamując powstały w wyniku infekcji stan zapalny oraz utrudniając replikację wirusa, na etapie tworzenie się kapsydu. Chcąc przyjmować cynk w celach profilaktycznych, należy rozpocząć jego suplementację już kilka miesięcy przed sezonem przeziębieniowym. Jest bezpieczny zarówno dla dzieci, jak i osób starszych. KUP CYNK >>>

WITAMINA D3

Witamina D3, zwana również witaminą słońca, to w świetle najnowszych doniesień naukowych bardzo ważny element budowania naszej odporności. Większość pacjentów kojarzy jej funkcję z budową układu kostnego i wchłanianiem wapnia, jednak jej rola w ludzkim organizmie jest dużo większa. Odpowiedni poziom witaminy D3 pozwala na aktywowanie limfocytów T a następnie kaskadę przemian (przekształcanie się limfocytów w komórki atakujące patogen oraz zapamiętujące go). Dodatkowo pozwala na zmniejszenie ilości cytokin prozapalnych oraz zwiększenie substancji hamujących proces zapalny.

Należy pamiętać, że witaminy D3 powstaje w naszym organizmie pod wpływem promieni słonecznych, jednak w okresie jesienno-zimowym jej synteza dla większości z nas jest niewystarczająca. Jeśli podejmujemy decyzję o wdrożeniu suplementacji, dawka witaminy powinna zostać dobrana indywidualnie, biorąc pod uwagę wiek, masę ciała, ewentualne choroby przewlekłe oraz co najważniejsze jej aktualny poziom w naszej krwi. Dlatego zanim wybierzemy dawkę, w miarę możliwości zbadajmy nasz poziom witaminy D3 we krwi a późniejsze wyniki skonsultujmy z lekarzem lub farmaceutą. KUP D3 >>>

WITAMINA C

Jedna z najbardziej popularnych witamin, jednak nie najważniejsza witamina C! Należący do witamin rozpuszczalnych w wodzie kwas askorbinowy to antyoksydant (m.in. walczy z nadmiarem wolnych rodników). Aktualne badania na temat witaminy C podają, że jej przyjmowanie może skrócić czas trwania choroby (np. infekcji górnych dróg oddechowych) u osób dorosłych o ok. 8%, natomiast u dzieci o ok. 14%. Duże rolę odgrywa witamina ta u sportowców (szczególnie maratończyków), ponieważ znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji. Ponadto jej suplementację na pewno powinny rozważyć osoby palące papierosy, u których ryzyko niedoboru witaminy C jest wysokie. KUP WITAMINĘ C >>>

WIELONIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, do których należą kwasy Omega-3, powinny być dostarczane do organizmy wraz z dietą. Ich naturalnym źródłem są tłuste ryby, takie jak: łosoś, makrela, tuńczyk, dorsz, śledź. NNKT to elementy niezbędne do zachowania homeostazy organizmu (równowagi) oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ponadto po kwasy omega-3 sięgają pacjenci zmagający się z chorobami serca oraz układu krążenia.

Na aptecznych półkach odnajdziemy szereg suplementów z kwasami DHA i EPA (należących do omega-3) oraz znany wszystkim tran. Należy wspomnieć, że „prawdziwy tran” powinien zawierać olej z ryb dorszowatych. Spożywania tranu zalecany jest u dzieci, dorosłych oraz seniorów, poza NNKT dostarcza witamin A oraz D3. KUP DHA EPA >>>

JEŻÓWKA PURPUROWA

Surowiec roślinny – Echinacea purpurea to rozwiązania dla zwolenników preparatów pochodzenia naturalnego. Jeżówka to głównie immunostymulujący wpływ na organizm. Na skuteczność surowca składa się synergizm działania kilku grup związków aktywnych: pochodnych kwasu kawowego, alkamidów, polisacharydów oraz glikoprotein. Ponadto należący do pochodnych kwasów kawowego – kwas cychorynowy działa przeciwwirusowo, natomiast alkamidy przeciwzapalnie. Suplementy diety zawierające w składzie wyciągi z jeżówki (lub sok z jeżówki) pomagają naturalnie wzmocnić odporność organizmu. Echinacea stosowana jest zarówno w profilaktyce chorób górnych dróg oddechowych, przeziębień, grypie oraz wspomagająco w leczeniu. Warto wspomnieć, że największą skuteczność jeżówka wykazuję, gdy czas terapii wynosi nie więcej niż 7 dni (wydłużanie terapii nie wpływa korzystniej na zdrowie). Kurację jeżówką można powtórzyć, w późniejszym czasie. KUP ECHINACEA >>>

PELARGONIA AFRYKAŃSKA

Kolejnym roślinnym wariantem wzmacniającym naszą odporność jest pelargonia afrykańska (łac. Pelargonii radix). Korzeń pelargonii wykazuje działanie przeciwbakteryjnie w chorobach układu oddechowego, wobec m.in. bakterii gronkowca złocistego, pneumokokom oraz pałeczce zapalenia płuc. Istotne dla infekcji wirusowych jest zdolność surowca do hamownia namnażania się niektórych wirusów przed a nawet po wniknięciu do komórek gospodarza! Ponadto pelargonia działa wykrztuśnie, poprzez zwiększenie ruchliwości rzęsek, co pozwala na łatwiejsze usuwanie patogenów z organizmu. Dzięki obecności kumaryn i proantocyjanidyn powyższy mechanizm jest uzupełniony poprzez zapobieganie przyleganiu oraz kolonizacji drobnoustrojów do nabłonka dróg oddechowych. Z uwagi na stymulację układu odpornościowego oraz wymienione wyżej mechanizmy działania, pelargonia to odpowiednie rozwiązanie zarówno w profilaktyce jak i wspomaganiu leczenia. KUP KORZEŃ PELARGONII >>>

Markowa Apteka Pharmacy

Apteki Zioła Kosmetyki

831 Manhattan Avenue
Brooklyn, NY

tel: Zadzwoń klikając na tel. 718-389-0389 i powiedz, że dzwonisz z Polonijnej Książki