Okulary blokujące niebieskie światło z ekranu poprawiają sen i produktywność

- Odkryliśmy, że noszenie okularów z filtrem światła niebieskiego jest skuteczną interwencją poprawiającą sen, zaangażowanie w pracę, wykonywanie zadań i zachowań obywatelskich organizacji, a także ogranicza zachowania przynoszące efekty odwrotne do zamierzonych - powiedział Cristiano L. Guarana, adiunkt zarządzania i przedsiębiorczości w Indiana University Kelley School of Business.

- Noszenie okularów z filtrem światła niebieskiego tworzy fizjologiczną ciemność, poprawiając w ten sposób zarówno ilość, jak i jakość snu.

Większość technologii, które powszechnie używamy - takich jak ekrany komputerów, smartfony i tablety - emituje niebieskie światło, które, jak wykazały wcześniejsze badania, może zakłócać sen. Pracownicy stali się bardziej zależni od tych urządzeń, zwłaszcza podczas pandemii koronawirusa.

Media donosiły ostatnio o korzyściach płynących z blokowania niebieskiego światła u osób spędzających dużo czasu przed ekranem komputera. To nowe badanie poszerza wiedzę na temat rytmu dobowego, naturalnego, wewnętrznego procesu, który reguluje cykl snu i czuwania i powtarza się mniej więcej co 24 godziny.

- Ogólnie rzecz biorąc, skutki noszenia okularów filtrujących światło niebieskie były silniejsze w przypadku "nocnych marków" niż w przypadku "porannych skowronków" - powiedziała Guarana, która wcześniej badała, jak brak snu wpływa na decyzje biznesowe, relacje i inne zachowania w organizacjach.

- "Sowy" zwykle śpią później w ciągu dnia, podczas gdy skowronki mają tendencję do snu wcześnie w ciągu dnia.

- Chociaż większość z nas może skorzystać na zmniejszeniu ekspozycji na niebieskie światło, pracownicy sów wydają się na tym bardziej korzystać, ponieważ napotykają większe rozbieżności między wewnętrznym zegarem, a zewnętrznie kontrolowanym czasem pracy. Nasz model podkreśla, jak i kiedy noszą okulary filtrujące światło niebieskie może pomóc pracownikom lepiej żyć i pracować.

Badania wykazały, że codzienne zaangażowanie i wykonywanie zadań może być związane z bardziej podstawowym procesem biologicznym, takim jak proces okołodobowy.

- Nasze badania popychają literaturę chronotypową do rozważenia związku między czasem procesów okołodobowych a wydajnością pracowników - napisali naukowcy.

Dobry sen nie przynosi korzyści pracownikom; pomaga również w osiągniac lepsza wydajnosc i jakosc pracy.

- To badanie dostarcza dowodów na bardzo opłacalne sposoby poprawy snu pracowników i wyników pracy” - powiedział Barnes, profesor zarządzania i stypendysta Evert McCabe Endowed Fellow na University of Washington's Foster School of Biznes. „Osobiście nie znam żadnych innych interwencji, które byłyby tak opłacalne przy tak niskich kosztach”.

W dwóch badaniach badacz zebrał dane od 63 menedżerów firm i 67 przedstawicieli call center w brazylijskich biurach dla międzynarodowej firmy finansowej z USA i zmierzył wydajność zadań klientów. Uczestnicy zostali losowo wybrani do przetestowania okularów filtrujących niebieskie światło lub takich, które były okularami placebo.

„Pracownicy często muszą pracować wczesnym rankiem, co może prowadzić do rozbieżności między ich wewnętrznym zegarem a zewnętrznie kontrolowanym czasem pracy” - powiedzieli naukowcy, dodając, że ich analizy wykazały ogólny wzorzec, zgodnie z którym filtracja światła niebieskiego może mieć efekt kumulacyjny kluczowych zmiennych dotyczących wyników, przynajmniej w krótkim okresie.

„Narażenie na działanie światła niebieskiego powinno również budzić niepokój organizacji” - powiedział Guarana. „Wszechobecność tego zjawiska sugeruje, że kontrola ekspozycji na światło niebieskie może być realnym pierwszym krokiem dla organizacji w celu ochrony cykli dobowych pracowników przed zakłóceniami”.

Dzwoniąc powołaj się na reklamę z POLONIJNEJ KSIĄŻKI - Polish Pages.

Dariusz Nasiek, MD
Więcej informacji, umówienie się na konsultacje,
znajdziesz tutaj >>>

Leczenie i zapobieganie chorobom neurologicznym i psychiatrycznym BOTOXEM.
Zapraszamy do gabinetu Dr Dariusza Nasieka na konsultacje.